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Aber oft ist der Schmerz im Rücken in Verbindung mit Gewichtheben ein Ergebnis von einer mangelhaften Technik, sagt Marie. Marie erklärt, dass viele beim Gewichtheben den Rücken beugen und krümmen und dass Gewichtheben mit krummem Rücken eine ungleiche Belastung auf das Rückgrat verursacht. Geräteunterstütztes Krafttraining eignet sich sowohl zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, als auch zur unterstützenden Behandlung bestehender chronischer Rückenschmerzen. Rückenschmerzen: Was bringen Dehnen und Krafttraining? Stand: 11. 2022 11:20 Uhr Die Ursache von Rückenschmerzen steckt häufig in den Muskeln, Sehnen oder Faszien. Krafttraining „Du musst deine Rückenmuskulatur stärken” – solche Sätze hören Patienten mit Rückenschmerzen häufig. Wie du nun aber weißt, liegen die Probleme bei Rückenschmerzen nicht bei deiner Muskulatur im Rücken, sondern vorne. Taugt Krafttraining nur zur Vorbeugung oder auch als Therapie von Rückenschmerzen? Die meisten Rückenbeschwerden entstehen durch eine zu schwache Muskulatur. Im Fitnessstudio, in der Werbung und auf Fitnessblogs, ja sogar beim Orthopäden hört man fast immer, dass Rückenschmerzen mit Muskeltraining und -kräftigung wieder in Ordnung gebracht werden sollen. Die Botschaft ist meist die gleiche: unsere Wirbelsäule kann nicht gehalten werden, wenn unsere Muskeln zu schwach sind.
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Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand: Hände und Knie sind auf der Matte aufgestellt, der Rücken bildet eine gerade Linie. Um dieser aktuellen Situation entgegen zu steuern, ist es wichtig, zu erkennen, wie Rückenschmerzen vorgebeugt und effektiv therapiert werden können. In welchem Rahmen Krafttraining gegen die Entstehung von unteren Rückenschmerzen präventiv wirkt, soll in dieser Arbeit genauer betrachtet werden. Aber oft ist der Schmerz im Rücken in Verbindung mit Gewichtheben ein Ergebnis von einer mangelhaften Technik, sagt Marie. Marie erklärt, dass viele beim Gewichtheben den Rücken beugen und krümmen und dass Gewichtheben mit krummem Rücken eine ungleiche Belastung auf das Rückgrat verursacht. Die Antwort auf die Frage, ob man sich bei Rückenschmerzen weiter trainieren sollte, lautet also: Ja! Außer Ihr Arzt oder Therapeut hat einen triftigen Grund dagegen, aber das wollen wir mal nicht hoffen. 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